Um zu überleben, müssen Menschen täglich verschiedene tierische und pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen. Einige sind natürlich, andere verarbeitet. Während der Verarbeitung können einige Zusatzstoffe hinzugefügt werden, einige dieser Zusatzstoffe dienen der Konservierung, einige dienen der Geschmacksverbesserung, einige dienen der Verlängerung der Haltbarkeit usw.
Gleichzeitig verändert sich bei der Lebensmittelverarbeitung auch die ursprüngliche Zusammensetzung der Lebensmittel und einige werden zerstört oder gehen verloren. Um den Nährstoffbedarf des menschlichen Körpers zu decken, ist es daher notwendig, die Nahrungsquellen so weit wie möglich zu diversifizieren und die natürlichen Eigenschaften der Nahrung so weit wie möglich sicherzustellen. Aber es zu tun ist schwierig. Gerade jetzt, wo das Leben stressig und die Arbeit stressig ist, fällt es manchmal schwer, sich mehr um die Ernährung zu kümmern. In vielen Fällen geht es nur darum, den Magen zu füllen oder den Geschmack zu befriedigen, wobei der umfassende Bedarf und die Auswahl an Nährstoffen außer Acht gelassen werden.
Unter der Voraussetzung, dass eine umfassende und ausgewogene Ernährung nicht erreicht werden kann, ist eine entsprechende Auswahl einiger medizinischer Nahrungsergänzungsmittel eine gute Alternative. Natürlich sollte dies nicht die Hauptmethode sein und die Auswahl gesunder Lebensmittel und ein gesunder Lebensstil sollten nicht außer Acht gelassen werden.
Natürlich nicht alle medizinische Nahrungsergänzungsmittel sind gleich geschaffen.
Die Art und Weise, wie medizinische Nahrungsergänzungsmittel hergestellt werden, die Form der Nährstoffe sowie die Art und das Verhältnis der Nährstoffe zusammen bestimmen die Qualität und Wirksamkeit eines medizinischen Nahrungsergänzungsmittels.
Daher ist es notwendig zu lernen, wie man es richtig verwendet.
Nahrungsergänzungsmittel für optimale Gesundheit
Unabhängig davon, wie sehr wir uns auf unsere Ernährung konzentrieren, ist es aus verschiedenen Gründen schwierig, einige Nährstoffe über die Nahrung aufzunehmen. Zu diesem Zeitpunkt ist es eine kluge Entscheidung, die geeigneten medizinischen Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen.
Vitamin-D
Der Mensch erhält Vitamin D hauptsächlich auf zwei Wegen: über die Nahrung (hauptsächlich Fisch und Eier aus Freilandhaltung) oder über Sonnenlicht. Sonnenlicht ist die Hauptquelle für Vitamin D.
Vitamin D ist ein wichtiges Hormon, das die Aufnahme von Kalzium und Phosphat im Darm fördert und so Osteoporose vorbeugt. Vitamin D spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Regulierung des Zellwachstums und der Aufrechterhaltung der normalen Funktion des Nerven- und Immunsystems.
Mehr als 50 % der Bevölkerung in meinem Land haben einen Vitamin-D-Mangel. Vitamin-D-Mangel wird mit einer Vielzahl von Problemen in Verbindung gebracht, darunter Herzerkrankungen, Krebs, Autoimmunerkrankungen, Asthma, entzündliche Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom und mehr.
Empfohlene Dosierung: 2000IU-5000IU pro Tag
Empfohlene Form: Vitamin D3
Magnesium
Der Magnesiumgehalt in Lebensmitteln hängt vom Land ab, auf dem sie angebaut werden. Aufgrund moderner landwirtschaftlicher Praktiken geht jedoch Magnesium in großen Mengen aus dem Boden verloren, was es für uns schwierig macht, ausreichend Magnesium über unsere tägliche Nahrung aufzunehmen.
Aber Magnesium ist so wichtig, dass es für mehr als 300 bekannte enzymatische Reaktionen benötigt wird, darunter viele, die wichtige Neurotransmitter steuern und Zellenergie bereitstellen.
Magnesiummangel kann zu verschiedenen Symptomen wie chronischer Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Verstopfung und Muskelschmerzen führen.
Empfohlene Zusatzdosis: 250-350 mg täglich.
Empfohlene Formen: Magnesiumglycinat, Magnesiummalat
Vitamin K2
Vitamin K2 kann die Knochengesundheit erhalten und Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen vorbeugen.
Natto, fermentiertes Gemüse und Käse von grasgefütterten Kühen können ausreichend Vitamin K2 liefern. Wenn Sie diese Lebensmittel nicht essen, ist eine Vitamin-K2-Ergänzung notwendig.
Empfohlene Zusatzdosis: 100–1000 Mikrogramm (mcg) täglich
Vorgeschlagene Form: MK-7
Vitamin C
Vitamin C ist ausreichend, wenn Sie ausreichend Gemüse und Obst essen.
Doch Vitaminmangel kommt immer noch sehr häufig vor.
Wenn Sie unter chronischen Infektionen und Entzündungen leiden, erhöht sich der Bedarf Ihres Körpers an Vitamin C.
Empfohlene Ergänzungsdosis: 500-1000 Milligramm (mg) täglich
Empfohlene Form: Liposomales Vitamin C
Probiotika
Probiotika können das Gleichgewicht unserer Darmflora aufrechterhalten. Ein gutes Darmmikrobiom schützt uns vor Allergien sowie Autoimmun- und Entzündungserkrankungen. Sie berühren jeden Aspekt unserer Gesundheit und beeinflussen die Funktion unseres Gehirns.
Für normale Menschen sind fermentierte Lebensmittel wie Kimchi, Kefir und Kombucha die günstigste und wirksamste Quelle für Probiotika. Eine zusätzliche Nahrungsergänzung mit Probiotika kann potenzielle Vorteile haben und im Allgemeinen keine größeren nachteiligen Auswirkungen haben.
Bei Menschen mit schwerwiegenderen Darmerkrankungen ist häufig eine probiotische Nahrungsergänzung erforderlich, es ist jedoch Vorsicht geboten. Unterschiedliche Menschen benötigen unterschiedliche Arten von Probiotika, und ungeeignete Arten von Probiotika können die Symptome verschlimmern. Für Menschen mit schwerer Immunschwäche besteht (wenn auch selten) das Risiko einer Infektion durch eine probiotische Nahrungsergänzung.
